Chůze jako opakovaný stoj na jedné noze je nejčastějším pohybovým stereotypem člověka. Proč zmiňujeme právě tento stoj? Svaly, které se podílejí na udržování této pozice, označujeme jako svaly s tendencí ke zkrácení. Zamysleme se dále. Vykonáváme ještě nějaké opakované pohyby či statické pozice během dne? Běháte nebo se věnujete pravidelně nějakému jinému sportu? Patříte k těm, kteří nesportují a jen sedíte u počítače? I v těchto případech hovoříme o svalech, které zajišťují posturu ať už opakovanou, cyklickou nebo statickou. Těchto posturálních svalů se týká právě protahování a tyto konkrétní svaly vám na vás ukážeme .
Je rozdíl mezi protažením svalů před a po sportovním výkonu? Rozlišujeme dynamické a statické protahování. Obě mají svá pravidla a ty vám v našem workshopu vysvětlíme. A co používáme v případě delšího sedu a proč je důležitý správný sed? V krátkosti vás seznámíme s tím, jak má vypadat správný sed a jak dlouho ho udržíme. A uvedeme další možnost protažení (PIR) využívanou ve fyzioterapii.
Jaké jsou benefity protahování?
Když se budete pravidelně protahovat získáte větší ohebnost nejen páteře, ale i pohyblivost v kloubech. Sval se navrací ke své optimální délce fungování, včetně toho, že uvádí i kloub do optimálního nastavení. Tím poskytnete pohybovému systému lepší podmínky pro svalovou koordinaci Zlepší se nejen vaše výkonnost, ale také ochráníte vaše tělo před úrazy .
Na kurzu se dozvíte:
- Jak vypadá sval a z čeho se skládá
- Jaké druhy svalů máme
- Důvody, proč protahovat a na co se dívat celkově
Na kurzu se naučíte a vyzkoušíte:
- Obecné metody a principy, jak protahovat
- Konkrétně postupy u vybraných svalových skupin
- Přemýšlet, jak ještě ovlivnit svaly
Proč se zúčastnit kurzu Jak protahovat svaly
- Protáhnete si svaly, vyzkoušíte správný sed, stoj
- Porozumíte, proč je dobré je protahovat
- Dostanete se k novým, užitečným informacím
Program kurzu
9:00- 9:15 příchod
9.15- 10:00 teoretická část I.
10:00- 10:45 praktická část I.
10:45- 11:00 krátká přestávka
11:00- 11.45 teoretická část II.
11.45- 12:45 praktická část II.
12:45- 13:00 závěrečná reflexe
Časy jednotlivých bloků jsou pouze orientační, záleží také na složení skupiny.
S sebou: vlastní karimatka, eventuálně deka, pohodlné oblečení a psací potřeby. Počítejte s částečným odhalováním se.
Přibližně 4 hodinový kurz pro maximálně 12 účastníků., který zahrnuje teoretickou i praktickou část je součástí systému Komplexního vzdělávání z oblasti fyzioterapie a vedou ho lektoři a fyzioterapeuti: Mgr.Petra Garbová, Ph.D., Bc. Richard Vaľa
Platba a storno podmínky
Objednáním kurzu souhlasíte s pravidly stornopoplatků.
- při zrušení účasti více než 10dní před začátkem kurzu je storno poplatek 0% - tj. celá částka bude vrácena převodem na dohodnutý bankovní účet účastníkovi.
- při zrušení účasti 3-10dní před začátkem kurzu je storno poplatek 50% - tj. polovina částky bude vrácena převodem na dohodnutý bankovní účet účastníkovi.
- při zrušení účasti 2 a méně dní před začátkem kurzu je storno poplatek 100% - tj. účastníkovi se částka nevrací.
Pořadatel kurzu si vyhrazuje právo na zrušení kurzu při nedostatku účastníků (5 a méně) a při nenadálých situacích (například v poslední době aktuální: při nepříznivé epidemiologické situaci) v tomto případě budou všichni účastníci o zrušení kurzu dopředu informováni emailem nebo telefonicky (případné změny kontaktů, prosím neváhejte poslat emailem) a celá částka vrácena na účet účastníka.
Po objednání a zaplacení kurzu vám emailem zašleme pozvánku na kurz, fakturu a všechny potřebné informace. A od této chvíle máte rezervované místo na kurzu.
Těšíme se na vás!
